Ćwiczenia fizyczne wpływają na twój umysł

Ćwiczenia fizyczne wpływają na twój umysł?

Poprawa zdolności umysłowych? Istnieją liczne dowody na to, że ćwiczenia fizyczne przyczynia się do poprawy i zachowania swoich zdolności umysłowych. Przy tym, należy zauważyć, że korzyści możemy uzyskać od zwykłej, codziennej aktywności fizycznej, i możliwość, w której wzięliśmy udział. Badania wykazały, że program ćwiczeń dla co najmniej dwóch tygodni, znacznie poprawia zdolność uczenia się, efektywność w podejmowaniu decyzji i przetwarzania różnych informacji.

Twoja efektywność wzrośnie drastycznie

Twoja efektywność wzrośnie drastycznieNiemniej jednak, nawet jeśli upustimo na krótkotrwałe szkolenia (na przykład. x. pół godziny jogging), niezależnie od tego, co w przeciwnym razie nie uczestniczyć w regularnej aktywności fizycznej, w każdym razie, możemy spodziewać się, że pozytywny wpływ na nasze zdolności umysłowe: pojedynczy ćwiczenia fizyczne mogą pomóc poprawić naszą zdolność do planowania, organizacji, czasu, kierować uwagę i pamięć roboczą.

Oprócz krótkoterminowych korzyści, udział w aktywności fizycznej może przynieść nam i długoterminowe zyski. W szczególności, niektórzy psychologowie, na przykład John Rateya i James Loehra, w swoich badaniach uzyskali wyniki, które pokazują, że regularnie wykonywane ćwiczenia fizyczne w młodym i średnim wieku dorosłym spowalnia spadek zdolności umysłowych, podczas gdy to się dzieje w podeszłym wieku, a wraz z nim zmniejsza się prawdopodobieństwo rozwoju demencji i zachorowania na raka, choroby Alzheimera. http://bazapod.info

Ciekawe, że pozytywny wpływ sportu i aktywności fizycznej na nasze zdolności umysłowe, zależy od intensywności, którą wykonujemy. Ogólnie uważa się, że wpływ na to więcej niż ćwiczenia bardziej intensywne. Ale okazało się, że to też punkt widzenia: związek między intensywnością treningu i poprawy spoznajnih możliwości zależy od konkretnego zadania, które stawia przed nami. Na przykład udowodniono, że ćwiczenia o wysokiej intensywności zwiększa nasz wpływ na zadania przetwarzania informacji, podczas gdy aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności lepiej do pracy, ładunki naszej pamięci roboczej i które wymagają wysokiej elastyczności, uwagi.

Wpływ na poczucie własnej wartości

Sport i ćwiczenia fizyczne, oprócz tego, że wymienione korzyści psychologiczne, rośnie poczucie własnej wartości, przy czym największy pozytywny wpływ na tych ludzi, dla których poczucie własnej wartości, w przeciwnym razie małe. Ponadto, uważa się, że ćwiczenia aerobowe mają duży wpływ na poczucie własnej wartości, od innych rodzajów działalności.

Ale należy zauważyć, że dotychczasowe badania w zasadzie prowadzi do badanie Wpływ na poczucie własnej wartościwpływu ćwiczeń dla naszej ogólnej samooceny (stoję, jak człowiek?), ignorując przy tym konkretne gatunki, jak społeczna (jestem zadowolony z pozycji społecznej?), akademicka (jestem dobrym uczniem?), ten, związane ze zrozumieniem dla ciała (podoba mi się to, jak wyglądam?) i innych. Na przykład, jeśli zostanie udowodnione, że ćwiczenia zwiększają ogólną samoocenę, efekt ten jest na tyle mały. Z drugiej strony, wpływ ćwiczeń na poczucie własnej wartości, związane z naszym naturalnym stanem jest bardziej intensywne, podczas gdy w niektórych obszarach, samoocena aktywności fizycznej może mieć negatywne konsekwencje

Istnieje wyjaśnienie, relacje, sport, ćwiczenia i najlepsze zdrowie psychiczne;

Jedno z wyjaśnień pozytywnego wpływu aktywności fizycznej na psychologiczne nasze samopoczucie, opierającego się na pozytywne emocje i myśli, które człowiek czuje po tych działań. W szczególności, według teorii psychologa Alberta Bandure, po tym, jak dowiedzieliśmy się, niektóre fizycznie wymagających zadań, takich jak podnoszenie do pewnej wysokości, gra, mecz, tenisa lub określonej liczby pretrčanih kilometrów, musimy mieć poczucie samodjelotvornosti. To uczucie jest zdefiniowany jako wiara w to, że jesteśmy w stanie spełnić twoje wymagania, zadania, które stawiają przed nami, i prowadzi do poczucia dumy i pychy, że, odpowiednio, zmniejsza negatywne emocje i depresji.

Aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i za to, że nasz udział w tym, zwraca uwagę z dala od stresu i frustracji, a tym samym zmniejszenie zły nastrój. Jednak ta hipoteza wyjaśnia tylko przemijające ulgę od depresji, lęku i stresu, ale to nie jest długotrwałe pozytywne skutki walki z aktywności fizycznej.

Trzecie wyjaśnienie pozytywnego wpływu aktywności fizycznej wynika z faktu, że nie jest to aktywność sama w sobie, który poprawia nasze zdrowie psychiczne, ale i interakcji z innymi ludźmi, co dzieje się podczas treningu i, co nam przynosi radość.